Musculation ?

Rappel du premier message :

Salut,

Qui parmi vous fait de la musculation ? Ou compte en faire ? Dites nous, partagez vos programmes de muscu racontez vos performances ce que vous faites comme exos.... :)

Personnellement je fais la méthode LAFAY je suis au niveau 4 voilivoilou si il y a des intéressés demandez moi :)

Non 58 pompes en plus c'est pas beaucoup ^^ ou tu va chercher les 1711 x)

en faite c'est simple normalement le but c'est de faire 100 pompes 50 pour aller en haut de la pyramide et 50 pour descendre ^^

Merci coach ;)

Mais attends la vidéo elle correspond pas que t'as publiée x) C'est un mec qui fait 1 pompe, il se repose 5 sec, il en fait 2, 5 sec de repos puis 3..... ca c'est crevant

Et je veux te voir le faire les 50 pompes d'affilées complètes :P c'est pas du tout simple mec ^^
Apres t'es peut etre une machine mais moi déjà à 30 en allant à rythme normal/rapide j'ai mal aux bras

Non mais après faut savoir que je ne fais pas des pose de 5 scd moi mais de 20 et je vais a mon rythme chacun sa manière d'évoluer mais 50 pompes oui c'est crevant et tous mais quand tu est habitué a en faire pendant 2 ans (club de sport) se n'est pas impossible xd et surtout qu'il manque encore 50 pompes a faire pour atteindre les 100 x)

Avec une course chaque jour de ma chambre > Frigo > Télé > Ordi,
je peut avoir un bon résultat en combien de temps?

PTDR LUIGI

omi971 a écrit:: Non mais après faut savoir que je ne fais pas des pose de 5 scd moi mais de 20 et je vais a mon rythme chacun sa manière d'évoluer mais 50 pompes oui c'est crevant et tous mais quand tu est habitué a en faire pendant 2 ans (club de sport) se n'est pas impossible xd et surtout qu'il manque encore 50 pompes a faire pour atteindre les 100 x)

Ah mais 50 pompes avec des pauses ? ^^
AH ok autant pour moi

Sinon qui soulève de la fonte un peu ? :)

Perso pour le bac de muscu, j'ai soulevé (il y a 8 mois):

60 kg au développé couché (c'est nul mais j'ai progressé depuis :D)
36 kg au laryscott
80kg en traction dorsale
65kg au papillon

:D

Omi je suis arrivé au palier 12 :)

ça veut dire que j'ai fait 1, puis 2 puis 3...

Donc en tout ça me fait 12*13/2 = 78 pompes :)
mais que 5 secondes de repos c'est chaud je trouve x)

Mr.Carly a écrit:: Omi je suis arrivé au palier 12 :)

ça veut dire que j'ai fait 1, puis 2 puis 3...

Donc en tout ça me fait 12*13/2 = 78 pompes :)
mais que 5 secondes de repos c'est chaud je trouve x)

:o a ouai quand même 78 tu vois se n'est si compliqué que sa ^^ mais oui c'est chaud et attend 2/3 heure c'est la que tu va vraiment ressentir le mal xd :d

Suffit de se chauffer les muscles omi, après une habitude le corps n'aura plus mal, c'est juste le début. :)

Vasy, j'commence la muscule *-* x)

Salut les gars !

Je vois que ça parle muscu !
Alors je vais y placer mon grain de sel..

Bon, je baigne de le milieu militaire IRL, et je me prépare pour intégrer les forces spéciales (IRL)

Et je vais vous donner les meilleurs méthodes d'entrainement..

Déjà, comme ça a été dit, bannissez tous les accessoires (sauf certains comme la barre de traction et la corde à sauter)

Ensuite, travaillez uniquement au poids du corps, ça évite de gonfler et donc permet de travailler en explosivité (Force x vitesse) sans devenir un naturiste.

Et pour construire vos séances, inspirez-vous du Cross fit ou de la méthode hebert.

Si vous voulez un bon programme, vous y mettez : Du footing, du cross fit, du hebert, de la corde a sauter, un sport de combat cardio et du repos.
Je peux vous garantir le résultat

Si vous avez des questions, n'hésitez pas

Les méthodes militaires sont radicales c'est vrai! Mais assez Hard!! ^^

Non, tu peux varier le niveau.

Mais elles sont les meilleurs pour le corps.

Faire de la muscu rébarbatif, genre ton tapis, tes pompes et tes abdos, c'est pas bon, car tu développe le muscle qu'une d'une seule façon, et d'un mouvement inutile dans ton quotidien.

Pour exemple :
Tu prends un pratiquant de crossfit/hebert et un musculator (adepte de la salle) avec une masse musculaire a peu près égale.

Eh bien, musculator aura du mal a traverser une foret, se fatiguera très vite sur un parcours Commando, et sera pathétique sur de l’escalade urbaine alors que l'autre lui mettra la pine sur tout les points.

Ben fritelle écoute moi je fais:

-Méthode Lafay (ça a porté ses fruits dans la muscu sans machines ni poids)
-Boxe donc cardio et corde à sauter laisse tomber xD j'en bouffe mas
-VTT au lieu de courrir mais genre VTT 2 ou 3H minimum ;)

adamled2 a écrit:: Avec une course chaque jour de ma chambre > Frigo > Télé > Ordi,
je peut avoir un bon résultat en combien de temps?

Tu m'as pas répondu :(
PS : Je le fais plusieurs fois ^.^

Faut manger des lentilles *-*

Perso, moi je fais des séries de 10-15 tractions les plus dures 1jour sur deux, et tu vois la différences 1.5 semaine après.

Mr.Carly a écrit:: Ben fritelle écoute moi je fais:

-Méthode Lafay (ça a porté ses fruits dans la muscu sans machines ni poids)
-Boxe donc cardio et corde à sauter laisse tomber xD j'en bouffe mas
-VTT au lieu de courrir mais genre VTT 2 ou 3H minimum ;)

La méthode Lafay se rapproche pas mal du Cross fit, elle est pas mal, mais pas aussi efficace que le cross fit.
Tu devrais te rajouter un parcours hebert dans ton entrainement

Il serait possible de trouver la methode telechargeable gratuitement, j'ai pas envie de claquer de la tune dans un bouquin de muscu si on peut l'avoir gratos ^^

Ne me dites pas cherches sur google, j'ai rien trouvé c'est toujours payant, donc si quelqu'un l'a sur son pc et serait assez gentil pour la partager, je suis preneur :p

(sinon moi c'est : -Course à pied : entre 6-10Km en 1h
-Abdos : Crunch, lateraux
-Pompes : + ou - 10, j'suis pas doué )

Laquelle ?

La methode Lafay pardon '-'

je l'ai pas ^^