Insomnie.

Sujet: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 1:11

Bonsoir à tous,

Bah en fait j'ai un problème depuis pas mal de temps. Le sommeil ne me vient pas (comme vous pouvez voir l'heure) & c'est assez dérangeant vis-à-vis des cours puisque le lendemain je suis crevée. Vous auriez pas des conseils ? :( Mise à part somnifères, tous types de médicaments.

Invité

oui évite les ordinateur et télé et portable 30 mn avant d'aller au lit
écoute de la musique relaxante calme et lis des livres
des que tu sent que tu va t'endormir tu ferme ton livre et te dors

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 1:15

groschefalex a écrit:: Bonsoir à tous,

Bah en fait j'ai un problème depuis pas mal de temps. Le sommeil ne me vient pas (comme vous pouvez voir l'heure) & c'est assez dérangeant vis-à-vis des cours puisque le lendemain je suis crevée. Vous auriez pas des conseils ? :( Mise à part somnifères, tous types de médicaments.

Si tu as un meuble à proximité de ton lit eclate toi la tête dedans, après le réveil est douloureux mais vus que tu à l'habitude des soirées tu connais le réveil avec le mal de crane ;)

Nan bref sans rigolé j'ai vus récemment sur je ne sais plus quel site qu'il éxistait une sorte de veilleuse qui clignote et tu dois respiré au rythme de cette veilleuse elle t'endors en moins de 15 minutes ça était testé. [49.99 Euros] Sans ordonnance.

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 1:15

Tu veux que je te chante une berceuse? :D

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 1:15

Alors, soit ça peut-être dû aux stresses, ou alors tu es trop longtemps devant des écrans ( ex: Télé, ordi ou téléphone ) après ça peut dépendre de pleins de choses.. :/

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 1:20

J'ai souvent l'habitude de regarder un film ou de lire des livres scolaires avant d'aller dormir. Le stress je pense est une part vu que je suis en échec scolaire et que pour moi l'ecole, c'est compliqué actuellement.
Racaille, je vais me mettre à boire avant d'aller dormir ou je vais fumer un bedo mdr.

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 1:35

Eteints tout les appareils electronique,(TV,wifi,radio,...) à proximité

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 1:42

Une technique que j'utilise, c'est de relire tous mes cours de la journée (sachant que je l'ai déjà fait avant) voir de relire des fiches pense-bêtes de mes cours.
Je commence par le plus importants puis par le moins importants (voir barbant), tu prends dans les 10 minutes et après ça tu t'endors assez vite sans le vouloir.
De plus le truc super dans cette technique c'est que tu vas retenir les 3/4 des choses que tu auras lu, et le dernier quart il faudra juste le revoir et tu auras tout retenue de ta leçon.
Le cerveau mémorise mieux les chose qu'il a vu avant de se mettre en vase de repos.

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 3:03

groschefalex a écrit:: Le stress je pense est une part vu que je suis en échec scolaire et que pour moi l'ecole, c'est compliqué actuellement.

Alors cherche pas c'est ça, tu es trop stressée, essaye de te détendre, de sortir un peu avec des amies pour prendre lair, penser à d'autres trucs !

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 3:08

Les conseils de serveur et de dark sont juste parfait ! Fait ca Marine, je te jure que ca marchera ;)

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 6:23

Bien mais sachant que les cours c'est déjà pas mon truc, c'est bien ? x)

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 12:31

Coucou Marine, je te conseille de mettre ta demande ici : http://sante-medecine.commentcamarche.net/

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Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 12:38

T'eteins ton PC tu te met dans le noir et t'ecoute Guillaume radio 2.0 sur NRJ :)

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 15:57

Avant ceci dit je faisais ça et je m'endormais assez rapidement. Je vais essayer vos techniques ! :)

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 16:39

Va dans des forums de médecine ;) Ils t'aideront mieux que nous :D Il y a par exemple le forum de Sherlock :p

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 17:26

Essaie de lire, ça repose les yeux (m'a conseillé ma mère). xD

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 17:31

Si ta un chat c'est normal , avant de te coucher donne lui des croquette :p
Moi sa marche

_________________
x'e(rctfvhui,o;

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 19:17

Lundi , Mardi , Mercredi , Jeudi soir pas de télé ni d'ordi avant de dormir psk tu perds 1h de sommeil vu que la température du cerveau aura montée de 1 ° et pour que tu t'endormes faut que le degres baisse donc -1h de sommeil tu lis un bon livre à la place ...

(D'après mon prof de techno que je n'écoute jamais ses conseils)

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 19:18

Moi Marine , jte conseil de te fatigué :) ! Genre joué avec des gens au sport faire du footing etc a la fin de la journée tu seras crevé :) !

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 19:36

Alors, j'avais le même problème pendant très longtemps, et j'ai été chez un ostéopathe (Celui qui donne l'homéopathie si je ne me suis pas trompé dans le nom). Et j'ai donc eu de l'homéopathie, mais aussi des conseils. En gros tu dois éviter :

-Minimum 30 minutes / 1 heures avant d'aller dormir tout ce qui est portable ordinateur. Et télé (enfin genre les émissions qui énervent ou stressent).
-Ne pas dormir avec ton téléphone, ordinateur, ou portable prêt de toi.
-S'il y a un un meuble avec une prise et quelque chose de branché dessus, si tu peux débranches mais évite si c'est ton réveil xd
Je pense que j'ai fait le tour si y'a d'autre truc qui me revient je te le dirais ;)

Sujet: Re: Insomnie. Lun 10 Nov 2014 - 20:37

PFFFF, c'est débile de lire ces cours avant d'aller au lit sa la stress vue qu'elle est en échec scolaire (tu le cite toi même).
Pas d'écran (sauf télé qui relax) après 23h.
Lire un livre ou une BD. :)

Sujet: Re: Insomnie. Mar 11 Nov 2014 - 16:28

costesrap a écrit:: PFFFF, c'est débile de lire ces cours avant d'aller au lit sa la stress vue qu'elle est en échec scolaire (tu le cite toi même).
Pas d'écran (sauf télé qui relax) après 23h.
Lire un livre ou une BD. :)

Au contraire -_- Faut pas regarder la télé, la télé ça relax pas, que si tu regardes les Barbapapas. Moi, j'ai des conseils (qui doivent marcher mais que je ne fais jamais) bref, d'abord, avant tes problèmes pour t'endormir, tu regardes à quelle heure tu t'endormais, tu calcule 1 heure avant, stop les écrans. Ensuite, l'idée de se taper la tête sur un meuble était pas mal, mais si tu veux pas avoir de bleus, lis un livre que tu apprécie (ou tes cours). Et coupe toutes lumières qui pourraient te perturber dans ton sommeil. Ferme tes volets, aussi, si tu ne le fais pas :'). Pour ton échec scolaire, tu dois mettre de la bonne volonté, genre quand t'arrive des cours, essaie de te contrôler et de ne pas sauter sur l'ordi, le portable... Tu rentres (tu manges un bout si tu veux) et tu te met direct aux devoirs. Si tu n'y arrives pas, tu peux te renseigner pour des cours de soutiens dans ton collège :$ Même si ça peut te donner l'impression que c'est la honte, déjà, c'est après les cours, donc ça t'empêche d'aller sur l'ordi, et ça peut t'aider à améliorer tes résultats, ça vaut l'coup :) Voili Voilou :P

Sujet: Re: Insomnie. Mar 11 Nov 2014 - 21:03

Le problème est plus profond que ça, je viens de le découvrir mais ça reste anonyme. J'en ai parlé avec quelqu'un mais ça m'a causé pas mal de problèmes en fait. Enfin bref, merci de vos conseils !

Sujet: Re: Insomnie. Mar 11 Nov 2014 - 21:05

probleme familiaux alors ?

Sujet: Re: Insomnie. Mar 11 Nov 2014 - 21:17

Bad a écrit:: probleme familiaux alors ?

Si c'est le cas, je ne pense pas qu'elle nous le dira... Sa vie privé reste où elle doit être.